nie chudne

Dopiero ustalam dietie, wiec nie mam prawa wiedziec kiedy chudne, a kiedy przybiram. Ale na deficycie kalorii i treningu praktycznie kazdego dnia ciezko bedzie przybrac na wadze. Chyba ze bedzie to spadeł tłuszczu i przybieranie miesni - taki przyrost na wadze moze byc Typ budowy i skłonnosc do odkładania tłuszczu - jak mam to ustalic ? Bardzo [...]

nie wiem do czego mam tendencje ale jak jem ponizej 3000kcal to chudne, a facik zostal z wakacji . miske mam i tak, podliczam codziennie. zaskoczony? jakos spedzenie dwoch minut na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem [...]

czesc Mam pytanko tylko sie nie denerwujcie ze tutaj pytam, ale jestem nowa i jeszcze sie tu nie odnalazlam. Gdzie moge znalezc jakies porady na temat cwiczen dla poczatkujacych? Chcialabym schudnac ale tylko poprzez cwicznia bo herbatek to juz mam dosc chudne po nich nie ksztaltujac ciala. Teraz bym chciala pocwiczyc mam w domu atlas i rower [...]

z dieta jest tak ze poprostu nie mam rozpisanej przez trenera co kiedy i jak, ale pilnuje michy aby wegli i bialeczka nie brakowalo, tak jak napisalem - jesli dobrze nie pojem to chudne.

Czyli w moim wypadku może być tak, że chudnę a nie tyję ?

1.WIEK: 24,5 2.WAGA: 85 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: dobra 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA duzo jem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety i odzywki 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa miesniowa i deficyt 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4,5 miesiaca 11.POZIOM [...]

[...] -biceps:38 -klatka:110 -udo: - 98 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta - nie skończony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:W trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

od 3 lat mam problem z brzuchem i boczkami, czego bym nie robił to on nie spada za bardzo, chudnę na górze i nogach a środek stoi w miejscu gdzies musisz robic blad lub nie robis ztej redukcji skutecznie :) zawszena start nasze cialo pozbywa sie glownie fatu z ramion, gornych czresci ciala, czesto nog. Boczki, brzuch, biodra to sa miejsca ktore [...]

A nad czym konkretnie pracować, żeby poprawić tą kompozycję sylwetki? Chodzi o to, że te nogi są pewnie nieproporcjonalne do szczupłej góry? Zapisałam się już do trenera personalnego i też zrobię badania pod kątem lipodemii, bo trener też to zasugerował, co prawda jeszcze mnie nie widział, tylko rozmawiał przez telefon. Ale te nogi czasami na [...]

Zrobiłam 3 testy w różnych odestępach czasu, były negatywne. Nie martwię się o to. Schudłam dużo i chudnę dalej...

"nie schudniesz... napompowanie to krew" Hehe to "nie chude" ( nie małe ) to takie powiedzenie ze bylo duze zmeczenie taki slang xDD nie chodzilo o to ze chudne ;D Dobrze bede czekał narazie biore sie do roboty :)

no wlasnie ze chudy jestem... Znaczy przez wakacje nie cwiczylem i schudlem jeszcze znowu bardzo. Ogolnie jak nie cwicze np. z tydzien to mam takie spadki ze szok. Cos jest rzeczywiscie nie tak. Ogolnie moge caly dzien siedziec na dupie i wp*****lac rozne rzeczy, tluste, kebaby jakies shity z MC i zamiast tyc to ja jeszcze chudne.

teoria teoria, a ja uwazam ze wlasnie glodowka bialkowa jest najlepsza najszybsza i wcale nie tak niebezpieczna dla miesni jak to sie uwaza... Wlasnie na takiej diecie chudne, zadna inna nie jest zadowalajaca, nalezy dostarcac tylko dobrej jakosci bialka w duzych ilosciach i minimum tluszczu dla przyswojenia witamin, polecam w tym celu jajka... [...]

A po 5 miesiacach deficytu 1100 kcal (wiem ze to duzo, ale bedac poczatkujacym moge sobie na to pozwolic :) a w ten sposob chudne 1kg w tydzien), powinienem zrobic deload i zero kaloryczne, czy juz tą redukcje dobic do konca do 9% nie powinno mi to juz dlugo zajac, mam tak 16, zyly na przedramionach zaczynaja wychodzić, a od ,,6paku'' dzieli mnie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 1,5 intensywnie 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany: ok 80-100 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle , 1szy 12tyg deca 11tyg omnadren 4tyg winko w tabs, 2gi 10yg deca 11tyg omnadren w obu cyklach [...]

idziesz spać po dobranocce że nie jesz po 19? możesz ćwiczyć 7dni w tygodniu nawet a bez dobrej diety nie schudniesz (ja już rok trenuje boks a chudne tylko wtedy gdy mam diete, w innym wypadku efekt jest znikomy)

ok spróbuje, nie znam się ale to dziwnie brzmi że przez jedzeni słodyczy chudne xd ale rozumiem o co chodzi... eh więc 0 słodyczy ;_;

fakt.. sama jestem zwolenniczka jasnego twardego stawiania sprawy a nie slodzenia... i widze postepy.. jakbym uslyszal cos takie w styczniu dalabym w pysk! teraz tylko zabolalo bo zrobilo mi sie wstyd...ale i podzialalo tez dobrze..dawno nie myslalam o tym jak wtedy zarlam.... zajelam sie mysleniem jak fajnie chudne.... a teraz raczej rozmyslam [...]

Mam pytanie. Mianowicie przez 6tyg. schudłem 3kg. Czyli chudnę 0.5kg na tydzień. Czy to nie trochę mało? Obciąć trochę kalorie ,np. o 100 albo 200?co myślicie? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-01 18:13:32

Diete mam dobra juz nie bede sie rozpisywac w sumie na temat diety, trening FBW robie bo splitem slabiej sie wspomaga palenie tluszczu, no i aeroby robie w dni bez silowni, dieta ogolnie ok 2000kcal, waga: 80kg (schudlem 3kg juz) ogolnie chudne, ale potrzebuje dodatkowych wspomagaczy, Białko - kumpel sportowiec mowil ze bialko wspomaga palenie [...]